Renata's Sadhana

Ингредиенты 60г чечевичной муки 30г муки зелёной гречки (полбяной, цельнозерновой пшеничной, рисовой, овсяной) 1/3 ст.л. псиллиума (3-4г) 7г финикового порошка (любого подсластителя) 5г nutritional yeast Щепотка соли Щепотка корицы 250г растительного молока 70г воды 7г растительного масла Блинчики можно делать как более сладкими, увеличив подсластителя, так и наоборот. После того как замесите тесто, дайте ему постоять около 5ти минут. Оно должно загустеть, псиллиум должен сработать. Делайте их именно маленькими, а не по всей сковородке, поскольку так их точно очень легко переворачивать и не прилипнет ничего. Смазывайте сковородку маслом, если у вас не очень новая сковородка. Источник View this post on Instagram A post shared by ↳ВЕГАНСКИЕ РЕЦЕПТЫ 🌱 (@vegansearth)

Это метод осознанного дыхания, помогает насытить организм кислородом, вывести вредные вещества, токсины, шлаки. Пранаяма улучшает состояние здоровья, помогает справится с заболеваниями, восстанавливает душевное равновесие. Дыхательные упражнения выполняются медленно. Глубокий вдох помогает заглотить достаточно кислорода, чтобы выдержать долгую паузу, за это время он полностью впитывается в ткани. В этот момент нужно сосредоточиться на определённой точке тела, чтобы обрести внутренний свет. Вдох тоже выполняется медленно — через живот или лёгкие. В аюрведе пранаяма-йога — это практика, которая помогает человеческому сознанию достичь единства с окружающим миром. Это освобождает дух, который заперт в физическом теле. Можно выделить пять основных преимуществ от практики пранаямы: 1. Повышение качества жизни — в спокойном состоянии человек делает 12 вдохов в минуту. Практика пранаямы помогает снизить частоту дыхания до 5-6 вдохов. В итоге внутренние органы начинают восстанавливаться, а каче...

Sādhanā is a Sanskrit term used to refer to a daily practice that enables us to be present with ourselves, in body, mind, and spirit.  Sādhanā also incorporates the element of routine or repetition, something we do for ourselves on a regular basis with awareness, discipline and the intention of supporting our own growth. In this way any intentional routine or regular practice can be considered our sādhanā. The ancient philosophers and healers who developed the concurrent systems of Ayurveda and Yoga were really onto something! In both these wellness systems there is an inherent focus on regular practice that benefits the self. Western medical research has come to the same conclusion as we notice the immense benefits of routines, especially in improving mental health. Routines can help our stress levels fall, we tend to sleep better, and our overall physical health improves too - which many people credit as helping them feel happier as a result - and all these benefits apply to our ...

Your brain need not deteriorate with age. With simple yoga practices, you can keep enhancing it. Thoppukarnam also balances the right and left sides of the brain, and at the same time exercises the body. Benefits Enhances thinking capacity, concentration and memory Releases tension and brings ease Helps with mild depression and anxiety Beneficial for children, especially those with disabilities like autism, dyslexia, ADD and adults with Alzheimer's disease How do I practise Thoppukarnam?

dailyhathayoga A daily hip opening routine, helpful in releasing those tight hip flexor muscles and it can be done any time of the day! Thanks for the sequence @blessedyoga Source: View this post on Instagram A post shared by Daily Hatha Yoga (@dailyhathayoga)

Для медитации подходит любое время, когда вы находитесь в осознанном состоянии. Лучше медитировать всегда в одно время, утром или вечером. Самое лучшее время - за 2.5 часа до восхода солнца. Это время Амрит вела, когда ум находится между сном и реальностью. Задайте цель медитации Это очень важный момент. Перед медитацией создайте запрос, с которым вы хотели бы поработать. Чем яснее Ваша цель и концентрация внимания, тем ярче будет эффект от медитации. ⠀ Как освободиться от навязчивых мыслей во время медитации? Не стремитесь отпустить все мысли во время медитации. Каждую секунду в нашем уме рождаются тысячи мыслей. ⠀ Позволяйте мыслям быть, но не отвлекайтесь на них. Главная задача - продолжать слушать мантру, удерживая внимание на словах. Либо удерживайте фокус в точке межбровья, на кончике носа, макушке головы, на центре подбородка и фокусируйтесь на своем дыхании. ⠀ Какой эффект даёт медитация в зависимости от продолжительности. 3 минуты эффективны для балансировки электромагн...

 improve your life! View this post on Instagram A post shared by Yoga Daily Community (@yogadailycommunity)