Пранаяма
Это метод осознанного дыхания, помогает насытить организм кислородом, вывести вредные вещества, токсины, шлаки. Пранаяма улучшает состояние здоровья, помогает справится с заболеваниями, восстанавливает душевное равновесие.
Дыхательные упражнения выполняются медленно. Глубокий вдох помогает заглотить достаточно кислорода, чтобы выдержать долгую паузу, за это время он полностью впитывается в ткани. В этот момент нужно сосредоточиться на определённой точке тела, чтобы обрести внутренний свет. Вдох тоже выполняется медленно — через живот или лёгкие.
В аюрведе пранаяма-йога — это практика, которая помогает человеческому сознанию достичь единства с окружающим миром. Это освобождает дух, который заперт в физическом теле. Можно выделить пять основных преимуществ от практики пранаямы:
1. Повышение качества жизни — в спокойном состоянии человек делает 12 вдохов в минуту. Практика пранаямы помогает снизить частоту дыхания до 5-6 вдохов. В итоге внутренние органы начинают восстанавливаться, а качество жизни повышается.
2. Увеличивается продолжительность жизни — на долголетие влияет частота дыхания: когда оно замедляется до 4-5 вдохов в минуту, то продолжительность жизни увеличивается.
3. Укрепление сердечной деятельности — при регулярной пранаяме улучшается циркуляция крови. Сердце и мышцы насыщаются кислородом. Сердце работает лучше.
4. Восстанавливает психическое здоровье — успокаивает психику, освобождает от негативных эмоций и чувств, усиливается концентрация внимания, улучшается память. Появляется духовное прозрение, ощущение внутренней гармонии и покоя.
5. Профилактика преждевременного старения — праническое дыхание гармонизируют три доши — капху, питту и вату. Их дисбаланс нарушает здоровье, приводит к преждевременному старению организма.
Практиковать пранаяму можно в любое время и где угодно. Начинающим рекомендуется найти спокойное место, лучше на природе. Идеальное время для дыхательной практики — раннее утро, когда энергия природы и человека находятся на пике.
Дыхательные упражнения выполняются медленно. Глубокий вдох помогает заглотить достаточно кислорода, чтобы выдержать долгую паузу, за это время он полностью впитывается в ткани. В этот момент нужно сосредоточиться на определённой точке тела, чтобы обрести внутренний свет. Вдох тоже выполняется медленно — через живот или лёгкие.
В аюрведе пранаяма-йога — это практика, которая помогает человеческому сознанию достичь единства с окружающим миром. Это освобождает дух, который заперт в физическом теле. Можно выделить пять основных преимуществ от практики пранаямы:
1. Повышение качества жизни — в спокойном состоянии человек делает 12 вдохов в минуту. Практика пранаямы помогает снизить частоту дыхания до 5-6 вдохов. В итоге внутренние органы начинают восстанавливаться, а качество жизни повышается.
2. Увеличивается продолжительность жизни — на долголетие влияет частота дыхания: когда оно замедляется до 4-5 вдохов в минуту, то продолжительность жизни увеличивается.
3. Укрепление сердечной деятельности — при регулярной пранаяме улучшается циркуляция крови. Сердце и мышцы насыщаются кислородом. Сердце работает лучше.
4. Восстанавливает психическое здоровье — успокаивает психику, освобождает от негативных эмоций и чувств, усиливается концентрация внимания, улучшается память. Появляется духовное прозрение, ощущение внутренней гармонии и покоя.
5. Профилактика преждевременного старения — праническое дыхание гармонизируют три доши — капху, питту и вату. Их дисбаланс нарушает здоровье, приводит к преждевременному старению организма.
Практиковать пранаяму можно в любое время и где угодно. Начинающим рекомендуется найти спокойное место, лучше на природе. Идеальное время для дыхательной практики — раннее утро, когда энергия природы и человека находятся на пике.
Comments
Post a Comment