Секреты эффективной медитации

-

Для медитации подходит любое время, когда вы находитесь в осознанном состоянии.

Лучше медитировать всегда в одно время, утром или вечером. Самое лучшее время - за 2.5 часа до восхода солнца. Это время Амрит вела, когда ум находится между сном и реальностью.


Задайте цель медитации

Это очень важный момент. Перед медитацией создайте запрос, с которым вы хотели бы поработать. Чем яснее Ваша цель и концентрация внимания, тем ярче будет эффект от медитации.
⠀

Как освободиться от навязчивых мыслей во время медитации?

Не стремитесь отпустить все мысли во время медитации. Каждую секунду в нашем уме рождаются тысячи мыслей.
⠀
Позволяйте мыслям быть, но не отвлекайтесь на них. Главная задача - продолжать слушать мантру, удерживая внимание на словах. Либо удерживайте фокус в точке межбровья, на кончике носа, макушке головы, на центре подбородка и фокусируйтесь на своем дыхании.
⠀

Какой эффект даёт медитация в зависимости от продолжительности.

  • 3 минуты эффективны для балансировки электромагнитного поля (ауры), нормализации циркуляции крови
  • 11 минут эффективны для запуска изменений в нервной и эндокринной системах
  • 22 минуты приводят в баланс ум. Вы чувствуете большую ясность сознания
  • 31 минута позволяет железам, дыханию и концентрации эффективно взаимодействовать со всеми клетками и вибрациями тела
  • 62 минуты запускают изменения серого вещества головного мозга, запускают глубокое очищение подсознания
  • 2.5 часа исцеляют психику. После медитации такой продолжительности можно ощутить связь со своим Высшим Я.

Но самое лучшее - это регулярность!

Лучше делать ежедневно медитацию 3 минуты, чем 62 минуты раз в две недели.
Например, короткие медитации помогают быстро отпустить стресс, тревожные мысли, прийти в баланс и приподнятое состояние.

Какую трансформацию дает практика

  • 40 дней непрерывной практики помогут изменить старые привычки
  • 90 дней создадут новые устойчивые шаблоны мышления и привычки
  • 120 дней позволят закрепить новые шаблоны
  • 1000 дней необходимо для того чтоб вы стали Мастером
Регулярная медитация меняет структуру мозга, увеличивает серое вещество, улучшает память и концентрацию, освобождае от депрессии и панических атак, повышает иммунитет.

Источник: 

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

LOTTE World и рыба на гриле в GUIGUI

-
Image
Напротив прекрасной башни Lotte World располагается торговый центр с выходом на LOTTE World Magic Island (Adventure World).  Устали нашагивать тысячи шагов по брендовым магазинам? Пора на 11ый этаж LOTTE Department Store Jamsil, где вас ждет множество ресторанчиков на любой вкус. Мы остановили свой выбор на ресторане GUIGUI - рыба и различные морепродукты на гриле. И не пожалели о своем выборе! 구이구이생선구이 И это еще не весь заказ! Корейские панчаны (반찬) - это праздник для каждого рецептора! Naver map: https://naver.me/FLBKIKwz Google map:  https://maps.app.goo.gl/9bHtrwsizYJ7Cczh6 Через Реку Хан к Намсан
Read more

Why is compliance training ‘boring’?

-
Compliance training programs don’t respect the learners’ time: One study discovered that 70% of compliance training is more than 30 minutes long. More than half of that training is between 30 and 60 minutes. A small slice of training (4%) is a whopping 2+ hours long. Can you blame learners for not wanting to sit through all of that? Compliance training isn’t delivered often enough: The majority of compliance training seems to be delivered once a year, according to research. Delivering compliance training all at once could have an effect on engagement and lead to bored learners. A better strategy is to produce shorter compliance modules several times a year. This approach is also likely to increase learner retention and recall. Compliance training doesn’t resonate with learners: Another complaint is that while compliance training might be relevant to the industry, it has very little to do with learners’ day to day responsibilities. General training that can’t be applied in real-world ...
Read more

List of 20 hotels with awesome Mount Fuji views

-
Image
HOTEL MYSTAYS FUJI ONSEN Address: 2654 Arakura, Fujiyoshida, Yamanashi Yurari (Yamanashi) Address: Onsen - Fuji Yurari Hot Spring 8532-5, Narusawa, Minamitsuru District, Yamanashi 401-0320 Nippondaira Hotel (Shizuoka) Address: 1500-2 Mabase, Shimizu Ward, Shizuoka, 424-0875 Fuji View Hotel Address: 511 Katsuyama, Fujikawaguchiko, Minamitsuru District, Yamanashi Hotel Green Plaza Hakone (Kanagawa) Address: 1244-2 Sengokuhara, Hakone, Ashigarashimo District, Kanagawa 250-0631 Hotel Mifujien (Yamanashi) Address: 207 Azagawa, Fujikawaguchiko, Minamitsuru District, Yamanashi 401-0303 Hotel Mount Fuji Address: 1360-83 Yamanaka, Yamanakako, Yamanashi Fugaku Gunjo (Shizuoka) Address: 2461-1 Yagisawa, Izu, Shizuoka 410-3303 Fuji Kawaguchiko Onsen Hotel New Century Address: 180-1 Azagawa, Fujikawaguchiko, Minamitsuru District, Yamanashi Shojiko Camping Cottage (Yamanashi) Address: 495 Shoji, Fujikawaguchiko, Minamitsuru District, Yamanashi 401-0336 Fujino Kirameki (Shizuoka) Address: 3373-25 Hig...
Read more