Пранаяма
Это метод осознанного дыхания, помогает насытить организм кислородом, вывести вредные вещества, токсины, шлаки. Пранаяма улучшает состояние здоровья, помогает справится с заболеваниями, восстанавливает душевное равновесие. Дыхательные упражнения выполняются медленно. Глубокий вдох помогает заглотить достаточно кислорода, чтобы выдержать долгую паузу, за это время он полностью впитывается в ткани. В этот момент нужно сосредоточиться на определённой точке тела, чтобы обрести внутренний свет. Вдох тоже выполняется медленно — через живот или лёгкие. В аюрведе пранаяма-йога — это практика, которая помогает человеческому сознанию достичь единства с окружающим миром. Это освобождает дух, который заперт в физическом теле. Можно выделить пять основных преимуществ от практики пранаямы: 1. Повышение качества жизни — в спокойном состоянии человек делает 12 вдохов в минуту. Практика пранаямы помогает снизить частоту дыхания до 5-6 вдохов. В итоге внутренние органы начинают восстанавливаться, а каче...