Renata's Sadhana

Это метод осознанного дыхания, помогает насытить организм кислородом, вывести вредные вещества, токсины, шлаки. Пранаяма улучшает состояние здоровья, помогает справится с заболеваниями, восстанавливает душевное равновесие. Дыхательные упражнения выполняются медленно. Глубокий вдох помогает заглотить достаточно кислорода, чтобы выдержать долгую паузу, за это время он полностью впитывается в ткани. В этот момент нужно сосредоточиться на определённой точке тела, чтобы обрести внутренний свет. Вдох тоже выполняется медленно — через живот или лёгкие. В аюрведе пранаяма-йога — это практика, которая помогает человеческому сознанию достичь единства с окружающим миром. Это освобождает дух, который заперт в физическом теле. Можно выделить пять основных преимуществ от практики пранаямы: 1. Повышение качества жизни — в спокойном состоянии человек делает 12 вдохов в минуту. Практика пранаямы помогает снизить частоту дыхания до 5-6 вдохов. В итоге внутренние органы начинают восстанавливаться, а каче...

Считается, что с помощью йоги можно улучшить растяжку, успокоить нервы, а если выполнять асаны в хорошем темпе или с отягощением, то и похудеть. Но недавние исследования показали, что с помощью некоторых поз можно улучшить состояние самой малоизученной ткани в человеческом теле — фасциальной. Фасция — это ткань, которая покрывает наши органы, мышцы, связки, кости, внутреннюю сторону кожных покровов. Она является не просто «оберточным» материалом: ее функции намного шире. За счет нее нагрузка на мышцы и суставы распределяется более равномерно, кожа выглядит подтянутой и упругой. По мнению ученых Fascia Research Society, она способна воздействовать на обмен веществ. То есть, научившись влиять на фасцию, можно решить три актуальные женские проблемы — лишние килограммы, первые морщины и хрупкие суставы. «Кардио и силовые упражнения хорошо прорабатывают мышцы, но не фасциальную ткань. Ее тренируют асаны, направленные на вытяжение и скручивание позвоночника. С помощью них вы сможете воздейст...